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          明日立夏!孩子多動、坐不???快抓住這個養心關鍵時節

           



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          明天就是立夏節氣啦。這個時候,天氣逐漸炎熱,人的心神易受擾動,出現心神不寧。平日里已經很活潑好動的孩子們可能會變得更加好動、坐不住、無法集中注意力。這種“多動”是否就是得了“多動癥”?面對整天都精力旺盛、上躥下跳的孩子們,如何抓住立夏時節給他們好好調養心神,提高專注力?

          今年第七期《二十四節氣》欄目,我們請上海中醫藥大學附屬龍華醫院兒科住院醫師劉秀秀來教大家分辨兒童多動與多動癥,推薦兒童立夏養心餐食。(本文文字內容較多,但滿滿都是干貨,大家準備好耐心看下去哦~)
          01
          什么是多動癥?
          多動癥是一種兒童行為障礙性疾病,有著嚴格的臨床指征。這類患兒的智力正?;蚧菊?,其行為特點有以下幾種:

          第一,活動過度,經常在需要安靜的場合過分跑跳、攀爬,不聽勸阻,顯得精力過度旺盛。上課時小動作多,甚至擅自離開教室。話多,喧鬧、插嘴、影響課堂紀律。

          第二,注意力集中困難,很容易受到外界干擾而分散注意力。

          第三,任性沖動,情緒不穩,自我控制能力差,甚至在沖動時打鬧不休。不高興時甚至會出現攻擊性行為。

          第四,學習困難,但這并非由于智力低下引起,而是與注意力不集中、多動有關。成績時好時壞,學習成績隨著升入高年級而逐漸下降。學習和考試時出現不應出現的“低級錯誤”。

          是不是感覺自己的孩子好像都被說中了?究竟怎么才能判斷孩子是否患有多動癥呢?來看以下幾個認識誤區↓


          誤區一:"孩子坐不住好動就是有多動癥"

          小兒生長發育迅速,好動多問,是心氣充盛有余的表現。有一些孩子天生好動,對任何事物都新鮮、好奇和不理解,都想親自動手去摸一摸、動一動、看一看,導致一些父母對孩子產生誤解,認為自己的孩子得了多動癥。那么怎么區分孩子是好動還是多動癥呢?

          第一,正常好動的孩子,雖然也會出現注意力不集中,但對有興趣的事情,卻能專心致志,很少分散;而多動癥的孩子無一興趣愛好,無論何時何地都不能較長時間地集中注意力。

          第二,正常兒童雖然表現散漫,如上課做小動作,甚至吵鬧打架,但當他意識到必須控制自己時,自我控制能力,安分守己不再胡亂吵鬧;而多動癥的孩子卻無此能力。

          第三,正常孩子在做快速、反復和輪換動作時,表現得靈活自如;而多動癥的患兒卻表現得很笨拙。


          誤區二:“不多動的孩子就不是多動癥”

          很多父母會認為“我的孩子平時很安靜的,不會是多動癥”。

          其實,多動癥分為兩種類型,其一為多動沖動型;其二為注意力缺陷型,也就是俗稱的“安靜型多動癥”,往往見于女孩子。

          “安靜型多動癥”孩子往往乖巧聽話老實,可大都做事拖拉磨蹭。尤其是上課時,常東張西望,心不在焉。貌似安靜,實則走神。做作業時,邊做邊玩、隨便涂改、馬馬虎虎、潦潦草草,錯誤不少。不能集中注意力做一件事,做事常有始無終,虎頭蛇尾。


          誤區三:“多動癥不需要治療”

          許多父母認為,多動癥孩子長大后癥狀會逐漸消失,也就會自然痊愈了。有的父母甚至認為多動癥不是病,不需要治療。

          其實多動癥是一種疾病,孩子自己在行為方面無法控制。如果沒有及時進行治療,病情會進一步發展,結果影響其生活和學習,對家庭、學校都會產生不良影響,長大后還會給社會帶來不穩定因素。因此多動癥應早發現、早診斷、早治療,防止病情的進一步加重。


          誤區四:“治療后孩子的學習成績就會提高”

          有些父母認為多動癥的孩子經過治療后,學習成績就可以提高,其實這也是錯誤的。

          因為學習成績的好壞與許多因素有關,尤其是孩子的智力因素、興趣及老師教育方法等。通過治療能提高注意力及自控力,減少多動,改善沖動和認知功能等,成績可能會有所上升,但并非一定會提高。


          誤區五:“多動癥和飲食無關”

          也許會有父母認為孩子多動癥和飲食是沒有什么關系的,其實并非如此。

          研究發現,兒童多動癥的形成與攝入的營養成分有關,含酪氨酸類食物(如掛面、奶油糕點等)、含水楊酸鹽類食物(如番茄、蘋果、橘子、杏等)、某些食品添加劑(如胡椒油、味精及食用色素等)與兒童多動癥有關,多動癥兒童應盡量忌食。有家族遺傳因素的兒童也建議少吃,容易誘發兒童多動癥。

          另外,高糖飲食也可以引起多動癥。多動癥孩子不宜使用含鉛的食器,不宜食用可能受到鉛污染的食物,如貝、蝦、萵苣、甘藍、皮蛋、爆米花、油煎炸烤食品等。

          多動癥孩子的飲食應富含微量元素鈣、鐵和鋅,多吃富含蛋白質和卵磷脂食物,如動物肝臟、魚、魚子、雞蛋、大豆、豆制品、制桃仁、花生米等。
          02
          發現孩子多動癥怎么辦?
          家長發現孩子有多動癥時,需及時至醫院就診并接受治療。經過及時、適當的干預,90%以上的孩子都能夠得到健康的發展。治療過程中要求家長、老師、醫生以及全社會的共同參與和配合,才能取得良好的效果。家長在多動癥孩子的日常防護中需注意以下幾點:

          (1)注意家庭教育方式,粗暴強制的教育方法和過度溺愛、過度保護,事事關心和干涉都可使孩子長期處于緊張狀態,使他們更容易養成任性、脾氣暴躁、注意力差的不良習慣。家長要主動與老師保持聯系,相互反饋信息,共同促進患兒的好轉。

          (2)鼓勵孩子從事他真正感興趣的活動或體育運動,使他們能有機會渲泄過剩的精力。

          (3)培養孩子良好的生活學習習慣,按時作息,保證充足的睡眠時間,注意集中注意力的訓練,培養孩子的正確學習態度和學習興趣。

          (4)消除家庭中導致多動癥的不良刺激或精神緊張因素,協調家庭關系,緩和家庭氣氛,防止因家庭因素使孩子心神不寧、焦慮緊張和興奮。
          03
          立夏時節寶寶該怎么吃?


          立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節。同時溫度逐漸攀升,孩子可能變得坐不住,注意力難以集中。此時節的飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,所以要重視調養心神,多吃養心安神的食物,如桂圓肉、蓮藕、豬心、茯苓、山藥、酸棗仁。





          入夏吃“苦”,勝似進補??辔度胄?,苦味食物如生菜、菠菜、苦瓜、芹菜、蓮子、百合等,具有解暑除燥、養心安神、促進食欲等作用。但是,苦味食物均屬寒涼,體質比較虛弱者不宜食用。





          立夏以后人體肝氣漸弱、心氣漸強,可適度增加酸性食物的攝入。同時酸性收引,夏季人體皮膚腠理大開,排汗量增大可造成心陽不足,適當的食用酸性食物可以使皮膚腠理收縮,達到生津止汗的目的。

          此外,還應忌食性熱升發的食物,以免耗氣傷津;也不宜過早食用生冷食物,否則會損傷脾胃陽氣。
          04
          立夏兒童膳食推薦
          小米棗仁粥


          食材:小米100g,棗仁末15g,蜂蜜30g

          制法:先用小米煮粥,熟后放入棗仁末,攪勻。給孩子食用時還可加入蜂蜜(一歲以下的寶寶不建議吃蜂蜜)。

          功效:補脾潤燥、寧心安神
          酸棗


          營養:酸棗仁性平,味甘酸,入心、肝、膽經,含多量脂肪油和蛋白質,并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C,具有養心、安神、斂汗的功效,經常食用還可以健脾開胃,消食化滯。
          小米


          營養:小米含有豐富的營養成分,如優質蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽,淀粉等,具有養胃益脾,促進消化的功效。
          鶉蛋羊肝羹


          食材:鵪鶉蛋4只,羊肝100g,水發銀耳50g,玉米粉10g,油、鹽適量

          制法:

          1、先將羊肝和水發銀耳切碎,加適量清水煮沸。

          2、湯沸時用玉米粉加熟鶉蛋拌勻,以油、鹽調味即可。

          功效:健脾補血、養心安神,為治療多動癥的食療方
          鵪鶉蛋


          營養:鵪鶉蛋性平,味甘,具有補脾養血、補氣養心等功效。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,富含鐵、磷、鈣、核黃素和多種維生素,尤其是維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右,而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。
          羊肝


          營養:羊肝味甘、苦,性涼,入肝經,富含鐵、維生素B2、維生素A,可益血、補肝、明目,適合眼疾、貧血、小兒衰弱,以及維生素A缺乏癥者食用。
          西芹炒百合


          食材:西芹200g,新鮮百合100g,油、鹽、砂糖適量

          制法:

          1、西芹洗凈,斜切成小段。鍋里水煮開,放入西芹焯水一分鐘左右,撈出沖涼水瀝干;

          2、百合去掉黑色部分,掰成小片,洗凈瀝干;

          3、燒熱鍋,倒入油加熱后,放焯過水的西芹翻炒片刻,放入百合,加鹽、糖快速翻炒入味,看到百合邊緣變透明立刻關火出鍋即可。

          功效:清心安神
          西芹


          營養:西芹性涼、味甘,富含芳香油、維生素B1、B2、煙酸、微量元素鈣、磷、鐵及粗纖維等物質,具有促進食欲、健腦、清腸利便等功效。
          百合
          營養:
          百合性微寒、味甘,具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神的功效。百合除含淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙堿等多種生物堿,具有良好的營養滋補之功。
          往期回顧


          【立春·長高】山藥小米粥、黑木耳炒肉片、菠菜豬骨湯

          【雨水·春捂】山藥薏仁花生粥、薺菜南瓜蛋卷餅、胡蘿卜玉米排骨湯

          【驚蟄·春季常見呼吸道疾病】小米紅棗雪梨粥、果仁菠菜、春筍煲雞湯

          【春分·睡眠】紅豆沙小圓子、清蒸肉末茄子、香椿炒蛋

          【清明·護眼】韭菜炒螺肉、菠菜蛋餅、杞菊大棗豬肝湯

          【谷雨·過敏】山藥鱸魚粥、香菇雞蛋羹、花生扁豆豬腳湯

          制圖:韓筠婷、錢尤祎

          編輯:曹宇薇、顧依依


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