极速11选5

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          孕期要不要補 DHA?怎么補?我們來好好聊聊

           

          孕期補足 DHA,生個「聰明眼亮」的小寶寶...

          自打懷了孕,一切能讓胎寶寶更健康、更聰明的辦法,媽媽們都想要試一試。

          被稱為「腦黃金」的 DHA ,更是孕媽群里的熱門話題 top 1。
          懷孕幾個月開始補 DHA 呀?

          聽說多吃魚能補 DHA,吃哪些魚有講究嗎?

          我不愛吃魚怎么辦?

          那么多 DHA 補劑,該選哪一款?

          ……
          別急,今兒我們找來了營養學專家阮光鋒老師,好好跟準媽媽們嘮嘮 DHA 這件事。
          DHA 是什么?
          孕期到底要不要補 DHA?
          孕期要補 DHA!

          DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」,是大腦、神經組織、視網膜中含量較高的脂肪酸,它對寶寶的神經、視力健康有一定的促進作用。?

          在《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中提到:維持機體適宜的 DHA 水平,有益于嬰兒早期神經和視覺功能發育。?[1]

          所以呀,媽媽們在孕期更關注 DHA,是因為 DHA 它有助于胎兒的神經發育(大腦)和視力(視神經)形成。?

          更有研究發現,與 DHA 攝入量 < 160 mg / d 相比,孕婦、哺乳期婦女 DHA 攝入 > 160 mg / d 能顯著提高嬰兒早期運動和視功能發育水平。?[2]
          歐洲食品安全局 (EFSA) 也建議孕婦和哺乳期婦女除了和普通人一樣每天補充 DHA + EPA 250 mg,在此基礎上還要再補充 100 mg~200 mg DHA。[3]

          我國居民膳食營養素參考攝入量中(DRIs)也推薦孕期每天 DHA + EPA 的攝入量為 250 mg,其中,DHA 至少 200 mg 。[4]
          所以,想要生個「聰明眼亮」的寶寶,咱們從孕期開始就得把 DHA 補足了。?

          如何獲得 DHA ?
          合理膳食的同時配合 DHA 補充劑


          如何獲得 DHA ?記住這句話:

          選擇 DHA 含量高的食物,并合理采用 DHA 補充劑。?

          首先,魚類和海鮮是 DHA 的重要來源,還提供優質蛋白、維生素 A、鐵、鋅等微量營養素,是孕期膳食結構的重要組成部分。

          黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等魚類,以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA。

          * 溫馨小提醒:盡量避免吃汞含量可能會比較高的魚,如鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚。*

          除了魚蝦類外,其他食物中 DHA 含量都很少,但可以在食用油上做調整,適當增加一部分含 α-亞麻酸豐富的亞麻籽油或紫蘇油。

          不過遺憾的是,大部分的孕媽很難通過膳食結構的調整來滿足對 DHA 的攝入。?

          像有些孕媽的孕吐反應比較嚴重,或對氣味敏感不愛吃魚蝦……

          這個時候,DHA 補充劑就可以作為一種簡單又方便的獲得方式了。

          市面上的 DHA 補充劑有藻油 DHA 和魚油 DHA 兩種,都是安全靠譜的補劑,只要產品質量合格,都可以選擇。
          一個拓展小知識:
          從裂壺藻(Schizochytrium sp.)和寇氏隱甲藻(Crypthecodinium cohnii)?中提取的藻油 DHA ,被美國食品及藥物管理局(FDA)定為公認安全(GRAS),可作為食品成分用于嬰兒配方食品。[5]


          我們早就想給孕媽們開團 DHA,買手小哥哥花了小半年的時間研究孕媽 DHA,選了又選,終于在今天,給大家開團這款——惠氏媽媽藻油 DHA。

          除了商品好、團價好之外,還有限量贈品,孕媽們囤囤囤囤起來吧。



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          每粒含 DHA 200 mg
          孕期一天一粒好吞咽


          這款藻油 DHA 每粒含 DHA 200 mg,這個劑量也正是世界衛生組織(WHO)和中國營養學會建議的每天至少補充量。
          一個拓展小知識:


          妊娠和哺乳期婦女每天攝入 DHA 的最大上限為 1 g(1000 mg)。
          因此,正常飲食下即使吃了魚蝦這類高 DHA 的食物,再額外補 1 粒藻油 DHA,安全系數也很高。


          橙紅色小小的一粒,一瓶 30 粒,剛好一個月的量。
          大小正合適,相對來說,不容易卡喉,確實做到了好吞咽。
          聞起來是清新的,溫溫柔柔的氣味,不帶腥味和其他刺激性氣味,相對也就不容易引起孕吐反應,對氣味敏感的孕媽放心選放心吃。
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          一般地,孕中期就可以開始補充 DHA 了,估摸一算,確實需要準備不少。所以趁這次活動價格好,多備一點也是非常劃算的。

          這款惠氏媽媽藻油 DHA 一瓶裝市場價 354?元,咱們團價只要 245 元(不含稅)。
          兩瓶團價 476 元(不含稅),下單再減 20 元,也就是到手只要 456 元(不含稅),額外我們再多贈價值 94 元的 8 粒裝小規格 DHA。
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          孕期除了需要補充 DHA 外,還有葉酸、維生素、鐵劑等等,我們都給媽媽們準備好啦!

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          希望每位孕媽都能輕松度過孕期,順利生一個健健康康的寶寶,然后,要繼續關注我們「丁香家」健康商店哦~

          責編:兜媽

          作者:阮光鋒

          圖片來源:丁香設計團隊

          科學審核:?丁香科學嚴審團

          參考文獻:

          [1].中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識. 中國生育健康雜志,2015 年第 26 卷第 2 期

          [2].錢興國,蘇宜香,苗麗曼,等.孕婦、乳母二十二碳六烯酸攝入水平對嬰兒早期運動和視功能的影響.中國兒童保健雜志.2004.12(2):123-126

          [3].歐洲食品安全局 http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461

          [4].2016 版中國居民膳食營養素參考攝入量

          [5]. 美國食品及藥物管理局(FDA)https://www.fda.gov/food/generally-recognized-safe-gras/gras-notice-inventory
          商品信息

          商品名稱:惠氏媽媽藻油 DHA

          活動時間:2020-5-4?00:00 至 2020-5-8?24:00

          發貨時間:下單后 3 個工作日內發出(節假日順延),5月4日-5月5日期間訂單最晚于5月7日前發出,湖北省可發貨

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